産後ダイエット・リフォーム中の食生活

 私は、産後ダイエットに成功したと言っても、食事制限は全くしていません。その頃は、母乳をたくさん出すことだけを考え、食べて食べて食べまくりました!

 そう、産後は、体力が低下しているのに加えて、母乳生成もするので、カロリーを多めに摂っても、脂肪はちゃ〜んと消費されるんです。

 私が気をつけていたことは、以下のようなことです。

  1. 朝昼晩の食事は必ずとる
  2. レトルト食品やスナック菓子は食べない
  3. 納豆・牛乳・卵は毎日食べる
  4. アルコール・カフェインは控える
  5. 毎食、具だくさんのスープ(味噌汁・シチューなど)を食べる
  6. 心身ともにリフレッシュできる時間を持つ

 別に、難しいことではないでしょう?いいおっぱいが出ますよ〜。おかげで、私の赤ちゃんは病気知らずで育ちました。

 当時、私が気に入っていたものを紹介しますね!

マルチビタミン 約30日分

 体力低下にはとりあえずコレ。私は、いつもファンケルです。高品質なのに安価がうれしい♪

 

ノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」

ティーライフ

  妊娠前からコーヒー好きな私。でも、カフェインが心配なので、ずっと我慢していたところ、母がこれをすすめてくれました。なんと、タンポポの根を乾燥して焙煎して作ってあるんですって。母乳育児におすすめの飲料らしいです。これで、おやつの時間も楽しくなりました(^^)


 また、補助食品だけでなく、毎日の食事はもちろん重要。つわりの時期は仕方ないにしても、その時期が過ぎたら、1日3食、きっちりとした食事で栄養を摂らなくてはいけません。赤ちゃんのためにも、頑張ってお料理しましょう。とはいうものの、お腹も大きくなってくるし、お買い物も大変になってきます。そこで、おすすめするのが『食材宅配』。私も、妊娠・出産を機に食材宅配を注文するようになりました。赤ちゃんを出産した後も、かなり重宝するので(赤ちゃんを連れて買い物に行くのはかなり大変です)、妊娠中から始めておくと焦らなくていいですよ。以下におすすめの食材宅配を紹介します。資料請求やお試しセットで、よく吟味して、自分に合ったところを選ぶといいと思いますよ。

■食材が届くサービス

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生協【関東】

私が妊娠した時に入会したのが生協。とても便利なので、今も継続しています。特に、娘が赤ちゃんだった頃は、おむつやベビーフードなどでお世話になりました。


楽天ネットスーパー

楽天ネットスーパー(マルエツ・KINOKUNIYA・シミズヤ・東急ストア・らくらく宅配)は、生鮮食品から日用品まで豊富な品揃え。お店・エリア(主に関東)によっては、即日宅配も可能。楽天ポイントが貯まるのもうれしいですね。

楽天カードで購入するとお得です!

Oisix(おいしっくす)/Okasix(おかしっくす)
Oisix(おいしっくす)

テレビの露出も多くて、有名なOisix。私も時々利用しています。(私のお気に入り商品 → 木次牛乳)すでに25万人も試したという、送料無料の『お試しセット』は絶対にお得だと思います。


らでぃっしゅぼーや

国産野菜・有機野菜など、おいしいお野菜の食材宅配サービス。現在、全セット最大半額の初回割引特典があり、気軽にお試しできますよ。
私も試しました → らでぃっしゅぼーやの感想


■「食材+レシピ」が届くサービス


食材宅配のヨシケイ

食材宅配のヨシケイ は、レシピ付き食材宅配サービスです。栄養士が考えた献立なので、栄養バランスも安心。毎日献立に悩まず、お買い物の手間も省けるという嬉しいサービス。私の友人、近所の方もよく利用していますよ。

 

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