産後の食生活

　私は、産後ダイエットに成功したと言っても、食事制限は全くしていません。その頃は、母乳をたくさん出すことだけを考え、食べて食べて食べまくりました！

　そう、産後は、体力が低下しているのに加えて、母乳生成もするので、カロリーを多めに摂っても、脂肪はちゃ～んと消費されるんです。

　私が気をつけていたことは、以下のようなことです。

朝昼晩の食事は必ずとる
レトルト食品やスナック菓子は食べない
納豆・牛乳・卵は毎日食べる
アルコール・カフェインは控える
毎食、具だくさんのスープ（味噌汁・シチューなど）を食べる
心身ともにリフレッシュできる時間を持つ

　別に、難しいことではないでしょう？いいおっぱいが出ますよ～。おかげで、私の赤ちゃんは病気知らずで育ちました。

　当時、私が気に入っていたものを紹介しますね！

マルチビタミン約30日分

　体力低下にはとりあえずコレ。私は、いつもファンケルです。高品質なのに安価がうれしい♪

ベストダイエットセットもオススメですよ。

豆乳おからダイエットクッキー
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ビタミン・ミネラル・・・大切な女性の体に

純粋培養おたね人参

　この「純粋培養おたね人参（ピュアジン）」は、おたね人参の優れたエキスから作られていて、ビタミン・ミネラルなどが豊富。プレママに必要な栄養素をたっぷり含んだ健康食品です。無料サンプルがもらえるので、ぜひ試してください！

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　また、補助食品だけでなく、毎日の食事はもちろん重要。つわりの時期は仕方ないにしても、その時期が過ぎたら、1日３食、きっちりとした食事で栄養を摂らなくてはいけません。赤ちゃんのためにも、頑張ってお料理しましょう。とはいうものの、お腹も大きくなってくるし、お買い物も大変になってきます。そこで、おすすめするのが『食材宅配』。私も、妊娠・出産を機に食材宅配を注文するようになりました。赤ちゃんを出産した後も、かなり重宝するので（赤ちゃんを連れて買い物に行くのはかなり大変です）、妊娠中から始めておくと焦らなくていいですよ。以下におすすめの食材宅配を紹介します。資料請求やお試しセットで、よく吟味して、自分に合ったところを選ぶといいと思いますよ。

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