産後ダイエット・リフォーム中の食生活

　私は、産後ダイエットに成功したと言っても、食事制限は全くしていません。その頃は、母乳をたくさん出すことだけを考え、食べて食べて食べまくりました！

　そう、産後は、体力が低下しているのに加えて、母乳生成もするので、カロリーを多めに摂っても、脂肪はちゃ〜んと消費されるんです。

　私が気をつけていたことは、以下のようなことです。

1. 朝昼晩の食事は必ずとる
2. レトルト食品やスナック菓子は食べない
3. 納豆・牛乳・卵は毎日食べる
4. アルコール・カフェインは控える
5. 毎食、具だくさんのスープ（味噌汁・シチューなど）を食べる
6. 心身ともにリフレッシュできる時間を持つ

　別に、難しいことではないでしょう？いいおっぱいが出ますよ〜。おかげで、私の赤ちゃんは病気知らずで育ちました。

　当時、私が気に入っていたものを紹介しますね！

マルチビタミン 約30日分
	体力低下にはとりあえずコレ。私は、いつもファンケルです。高品質なのに安価がうれしい♪

　また、補助食品だけでなく、毎日の食事はもちろん重要。つわりの時期は仕方ないにしても、その時期が過ぎたら、1日３食、きっちりとした食事で栄養を摂らなくてはいけません。赤ちゃんのためにも、頑張ってお料理しましょう。とはいうものの、お腹も大きくなってくるし、お買い物も大変になってきます。そこで、おすすめするのが『食材宅配』。私も、妊娠・出産を機に食材宅配を注文するようになりました。赤ちゃんを出産した後も、かなり重宝するので（赤ちゃんを連れて買い物に行くのはかなり大変です）、妊娠中から始めておくと焦らなくていいですよ。以下におすすめの食材宅配を紹介します。資料請求やお試しセットで、よく吟味して、自分に合ったところを選ぶといいと思いますよ。

■食材が届くサービス

生協の宅配 【関東】	私が妊娠した時に入会したのが生協の宅配 。とても便利なので、今も継続しています。特に、娘が赤ちゃんだった頃は、おむつやベビーフードなどでお世話になりました。
楽天ネットスーパー	楽天ネットスーパー（マルエツ・KINOKUNIYA・シミズヤ・東急ストア・らくらく宅配）は、生鮮食品から日用品まで豊富な品揃え。お店・エリア（主に関東）によっては、即日宅配も可能。楽天ポイントが貯まるのもうれしいですね。 楽天カードで購入するとお得です！
Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）	テレビの露出も多くて、有名なＯｉｓｉｘ。私も時々利用しています。（私のお気に入り商品　→　木次牛乳）すでに25万人も試したという、送料無料の『お試しセット』は絶対にお得だと思います。
らでぃっしゅぼーや	国産野菜・有機野菜など、おいしいお野菜の食材宅配サービス。現在、全セット最大半額の初回割引特典があり、気軽にお試しできますよ。 私も試しました　→　らでぃっしゅぼーやの感想

■「食材+レシピ」が届くサービス

食材宅配のヨシケイ

食材宅配のヨシケイ は、レシピ付き食材宅配サービスです。栄養士が考えた献立なので、栄養バランスも安心。毎日献立に悩まず、お買い物の手間も省けるという嬉しいサービス。私の友人、近所の方もよく利用していますよ。

　

�F−（２） 母乳で産後ダイエット

BACK

�F−（３） 産後の食生活

NEXT

�F−（４） 体型リフォーム下着

　

　

産後ダイエット・産後リフォーム �F
（１）私の体重推移表 （２）母乳で産後ダイエット （３）産後の食生活 （４）産後体型リフォーム下着 （５）産後のサプリメント	（６）ヨガ・ピラティス （７）エステでダイエット

→　妊娠の兆候・妊娠初期症状〜妊娠生活・出産のTOPへ

→　（姉妹サイト）節約主婦の節約術−産後ダイエット・産後リフォームへ

→　（姉妹サイト）節約主婦の節約術−ダイエット食品・健康食品サンプルへ

▲　このページの先頭にもどる