ヨガ・ピラティス
ヨガとピラティス。みなさんご存知ですか？最近は女優やモデルの方が、このヨガやピラティスで産後のダイエットを成功させたという話を聞いたことがあります。
ヨガとピラティスの違い
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ヨガ |
ピラティス |
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一体、何？ |
安らぎを作り出す心身の健康法。体を柔軟にするのが目的。ヨガに筋トレ要素を入れたのが、パワーヨガ。 |
リハビリのために考案されたエクササイズ。体のゆがみを矯正し、体の内部から整える。筋トレが目的。 |
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効果は？ |
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呼吸法は？ |
腹式呼吸 |
胸式呼吸 |
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動きは？ |
ポーズをとって静止 |
常に体を動かす |
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私の解釈 |
マタニティーブルーなど、精神的なところをカバーしてくれる！心身ともに鍛えられる！ |
骨盤のゆがみや骨盤周りの筋肉を鍛えられるのは、ピラティス！産後に向いてる！ |
どちらも、ダイエット効果はあるようですが、ピラティスの方が、リハビリのために考えられたエクササイズということで、骨盤の矯正にも効果がありあそうです。
※産後の1ヶ月くらいは、産褥（さんじょく）期といって、非常に大切な時期ですので、無理な産後ダイエットは禁物。お医者さんと相談しながら、体に負担がかからないようにしましょう。
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みんなの意見を参考に |
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