ヨガ・ピラティス

  ヨガとピラティス。みなさんご存知ですか?最近は女優やモデルの方が、このヨガやピラティスで産後のダイエットを成功させたという話を聞いたことがあります。

ヨガとピラティスの違い

 

ヨガ

ピラティス

一体、何?
特徴は?

安らぎを作り出す心身の健康法。体を柔軟にするのが目的。ヨガに筋トレ要素を入れたのが、パワーヨガ。

リハビリのために考案されたエクササイズ。体のゆがみを矯正し、体の内部から整える。筋トレが目的。

効果は?

  • うつ病・不眠症の改善
  • 脂肪燃焼
  • ダイエット
  • リラックス効果
    (ストレス解消)
  • 安眠効果
  • 精神力・集中力を高める
  • 脂肪燃焼
  • ゆがみ改善
  • ダイエット
  • 体力向上
  • 冷え・腰痛・肩こり・便秘の改善

呼吸法は?

腹式呼吸

胸式呼吸

動きは?

ポーズをとって静止

常に体を動かす

私の解釈

マタニティーブルーなど、精神的なところをカバーしてくれる!心身ともに鍛えられる!

骨盤のゆがみや骨盤周りの筋肉を鍛えられるのは、ピラティス!産後に向いてる!

 

 

※産後の1ヶ月くらいは、産褥(さんじょく)期といって、非常に大切な時期ですので、無理な産後ダイエットは禁物。お医者さんと相談しながら、体に負担がかからないようにしましょう。

 

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産後のサプリメント

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ヨガ・ピラティス

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エステでダイエット

 

 

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(1)私の体重推移表

(2)母乳で産後ダイエット

(3)産後の食生活

(4)産後体型リフォーム下着

(5)産後のサプリメント

(6)ヨガ・ピラティス

(7)エステでダイエット

 

 

 

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産後ダイエットに成功した体験談。実際に使用していたリフォーム下着や産後のサプリメントを紹介。

(1)私の体重推移表

(2)母乳で産後ダイエット

(3)産後の食生活

(4)体型リフォーム下着

(5)産後のサプリメント

(6)ヨガ・ピラティス

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